夏の撮影を楽しむためには栄養補給がカギ！
こんにちは、マリアージュことぶきです。
いつもブログをご覧頂き、誠にありがとうございます。
これから前撮りやフォトウェディングを控えている新郎新婦様、準備は進んでいますか？？
当日までの準備期間、ダイエットなどで自分磨きをされいる方も多いのではないでしょうか。
一番綺麗な自分で当日挑みたいと思うのは、当たり前の感情ですよね！
しかし、中には「最後まで抜かりなく…！」と当日の朝ごはんを抜いて来られる方もいらっしゃいます。
夏のロケーションフォトは、一年の中で最も体力勝負なシーズンです。
当日に朝食や昼食を抜いて撮影されるのは本当に危ないので、おすすめしません！！！
「でも浮腫んでしまうのも嫌だし…」
そんな心配をしている新婦様に当日安心して食べられる食事をご紹介したいと思います♬
まず、夏のロケーション撮影は、体調管理と見た目の両方が大事になるので、「エネルギーがあって、消化に良く浮腫みにくい」食事を心がけるのがポイントです。
[朝ごはん]
できれば撮影の2～3時間前に済ませておくのが良いでしょう。
長時間の外での撮影が始まる一番初めの食事なので、「エネルギー補給＋体調安定＋浮腫み予防」にフォーカスした食事にしましょう。
▷おにぎり→玄米など雑穀入りだとさらに◎
▷ゆで卵か温泉卵→高タンパクで腹持ち◎
▷バナナ、キウイなどのフルーツ→カリウムで浮腫み解消
▷具だくさんのお味噌汁→温め効果＆ミネラル補給
▷水分は常温の水か白湯、麦茶などで
パンよりもお米の方が浮腫みにくく、血糖値も安定しやすいので、当日の朝ご飯にも罪悪感なく食べれます。栄養価も高いので、一日撮影を頑張るエネルギーにもなってくれるんです！
[昼ごはん]
まだまだ撮影が続くので「お腹が重くならない＋集中力キープ」の食材を選ぶのがポイント。
▷おにぎりやサンドイッチ(卵やチキンなどの消化に良い具材◎)
▷サラダチキンや豆腐バーなど→タンパク質補給
外で撮影した合間に食事を摂って頂くようになるので、さっぱりした冷たいものの方がすっきりと食べれます。
暑さでどうしても食欲がないという場合は、抜くのではなく、ゼリーやヨーグルトなどで代替して少しでも栄養補給をするように心がけましょう。
逆に、避けた方が良いのものは、
▷脂っこいものやファストフード→消化に時間がかかりだるくなる
▷塩分が多い食品→浮腫みの原因に
▷糖分の多いドリンク→血糖値が急上昇し眠気の原因に
長時間の外の撮影で、今からの時期は特に暑さ＋緊張で体力を消耗しやすくなります。
「せっかくダイエット頑張ったから」「浮腫みたくないから」と食事を抜いてしまうと、エネルギー不足で気分が悪くなってまったり、熱中症や立ちくらみのリスクが高くなります。
また、昼食が一日の最初の食事になると、血糖値が急上昇し集中力がなくなったり、疲れやすくなったりもするんです。
空腹で体が栄養をため込もうとすることで、余分な水分をため込んでしまい、逆に浮腫みの原因になったりすることもあるそうです。
撮影のために頑張っていることがかえってコンディションを悪くしてしまうということになります。
せっかく頑張ったのに体調が悪くなってうまく笑えない、という状態になるのは本当に悲しいですよね。
一番きれいな自分で撮影に挑むためには、エネルギーチャージが大きなカギになる！ということなんです(^^)
「普段朝ごはんを食べないから逆に気分が悪くなりそう…」という方は、軽めの食事でももちろんOK◎
少しでも口に何か入れるというだけでも体力が全然違います！
また、今からの時期は特に水分補給が大切になってきます。撮影の合間にしっかりと補給し、熱中症対策を心がけましょう。
そして、「暑い」「しんどい」そんなときは、無理せずにスタッフに伝えてください！！
ロケーション撮影の上に、普段着なれていない衣装なので、思っている以上に体力を使います。しんどくなったら日陰に移動して休憩することもできますので、遠慮せずにおっしゃってくださいね(^^)
体調を万全の状態にして、素敵な表情そして写真が残せれるように、準備しましょうね！
当日はことぶきスタッフが、全力でサポートさせて頂きます！！！
