夏の疲れとさよなら
いつもスタッフブログを読んで下さっている皆様、ありがとうございます。
暑い真夏が過ぎ、９月のスタートですが体調はいかがでしょうか？？
暑さで自分が思っている以上に身体は疲労しているので、しっかり疲れをとって９月〜撮影を楽しみましょう。
夏の疲れをとるには、まず十分な睡眠です。
夏の疲れを感じる原因の一つは、睡眠不足です。室温を快適に保ち、遮光カーテンを使って部屋を暗くするなど、快適な睡眠環境を整えましょう。
夏バテ防止には、ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を摂取することが大切です。
特に、ビタミンB群、ビタミンC、鉄分、マグネシウムなどが重要です。例えば、フルーツ、野菜、魚、ナッツなどを積極的に取り入れましょう。
夏は汗をかきやすく、体内の水分が不足しがちです。こまめに水分を補給することで、脱水症状を防ぎます。水やスポーツドリンクを適量飲むことが推奨されます。
日中の活動が多いと、体が疲れてしまいます。適度に休憩を取り、リラックスする時間を作ることが重要です。軽いストレッチも良いですね。
いかがでしたか？？
しっかり体調を整えてみて下さいね♫
