むくみは予防できる！大事な日の前日の過ごし方！
こんにちは！
capryフォトウェディング沖縄です⭐︎
スタッフブログをご覧いただきありがとうございます！
皆様は「むくみ」について考えられたことございますか？？
楽しみにしていたフォトウェディング！朝起きてみたら顔がむくんでぱんぱん・・・
気分も落ち込んでせっかくの1日が台無しになってしまいますよね
そこで大切になってくるのが前日の過ごし方。
食事や生活習慣など、前日にちょっとしたことを心がけるだけで
むくみを予防することができるかもしれません！
①塩分を摂りすぎない 人の体は塩分濃度を一定に保とうとする働きを持っており 塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなってしまいます。 この水分がむくみの原因になるので大事な日の前日は塩分を控えた食事を心がけましょう。
むくみやすい寝相と言われているのが、うつ伏せ。
うつ伏せは腕を動かせないため腕や手の血行が悪くなり、むくみが起きやすくなります。
寝相をすぐに変えるのは難しいことですが、「今日は仰向けで寝よう」と意識するだけでもGOOD!
③たっぷりと睡眠を取る
睡眠のゴールデンタイムと言われる夜10時〜深夜2時までの間にしっかりと寝るようにしましょう。
睡眠時間は８時間程度を意識してみてください。
撮影日当日は晴れやかな笑顔で撮影できますことを楽しみにしております！
（今回ご紹介いたしました内容は必須ではございません！なにかお役に立てていたら嬉しいです！）
